Du möchtest eigenständig trainieren, aber dabei nicht auf eine fundierte Begleitung verzichten? Meine individuelle Trainingsplanung ist die perfekte Lösung für alle, die eine klare Struktur suchen und ihre Ziele effizient erreichen wollen – egal ob zu Hause oder im Fitnessstudio.
Alles beginnt mit einer fundierten Basis:
In einem ersten Termin führen wir eine detaillierte Anamnese und eine Körperhaltungsanalyse durch. So stelle ich sicher, dass dein Plan nicht nur effektiv ist, sondern auch zu deinen körperlichen Voraussetzungen passt. Auf dieser Grundlage erstelle ich dir einen Plan, der exakt auf dein verfügbares Equipment (Home-Gym oder öffentliches Studio) abgestimmt ist.
Die Handhabung ist für dich denkbar einfach: Dein Plan ist digital einsehbar, sodass wir beide jederzeit Zugriff auf deine Fortschritte haben. Um kontinuierliche Reize zu setzen und Stagnation zu vermeiden, wird der Plan in der Regel alle vier bis sechs Wochen erneuert und an dein neues Leistungslevel angepasst. Du trainierst zeitlich völlig flexibel für dich allein, hast aber jederzeit die Sicherheit eines sinnvollen, roten Fadens im Rücken. Personal Trainings können bei Bedarf natürlich jederzeit optional dazu gebucht werden.
Wähle dein Modell:
Basic:
CHF 220.–/Mt.
Massgeschneiderter Plan & Support. Dein Navi für das eigenständige Training.
Hybrid:
CHF 310.–/Mt.
Plan und Support + 1x Personal Training (Live/Online) pro Monat für Technik-Sicherheit und Motivation.
Der Ablauf auf einen Blick:
Schritt 1: Kontaktaufnahme: Du machst den ersten Schritt und meldest dich bei mir.
Schritt 2: Digitaler Check-In: Du erhältst von mir einen digitalen Anamnesebogen, den du ganz entspannt ausfüllen kannst. So gewinne ich einen ersten Eindruck von deinen Zielen und Voraussetzungen. Sobald du diesen ausgefüllt hast, melde ich mich bei dir.
Schritt 3: Kennenlernen & Erstgespräch (kostenlos): Wir starten mit einem ca. 20-minütigen Video-Call. Hier besprechen wir deine Ziele, dein verfügbares Equipment (Home-Gym oder Studio) und schauen, ob die zwischenmenschliche Chemie stimmt. Du erhältst vorab einen digitalen Anamnesebogen von mir.
Schritt 4: Die Tiefenanalyse (kostenlos): Bevor ich deinen Plan schreibe, treffen wir uns für ca. 60 Minuten (im privaten Gym oder via Kamera). Wir führen eine detaillierte Anamnese und eine Körperhaltungsanalyse durch. Ich schaue mir deine aktuellen Bewegungsmuster an, damit dein Plan deinen Bewegungsapparat optimal unterstützt und Fehlbelastungen vermieden werden. Auch werden hierbei weitere Unklarheiten geklärt und dein Startdatum definiert.
Schritt 5: Erstellung deines massgeschneiderten digitalen Plans: Auf Basis unserer Analyse erstelle ich dein individuelles Konzept. Dein Plan ist digital einsehbar, sodass du ihn jederzeit auf dem Smartphone dabei hast. Alle Übungen sind exakt auf deine Möglichkeiten abgestimmt.
Schritt 6: Eigenständiges Training & Dokumentation: Du trainierst zeitlich flexibel für dich allein, dokumentierst aber deine Fortschritte digital. So habe ich Einblick in deine Entwicklung und kann bei Bedarf unterstützend eingreifen.
Schritt 7: Update und Anpassung (alle 4–6 Wochen): Dein Körper passt sich an. Dein Plan muss das auch. Nach ca. 4 bis 6 Wochen analysieren wir deinen Fortschritt und ich aktualisiere deine Planung, um kontinuierliche Reize zu setzen und Stagnation zu vermeiden.